Правильное питание в период болезни является важным фактором, способствующим облегчению симптомов и сокращению длительности заболевания. Эксперт сделала акцент на том, что выбор продуктов может оказать заметное влияние на общее состояние здоровья.

В первую очередь, Толентино рекомендует включить в рацион куриный суп. Это блюдо не только помогает согреться, но и имеет противовоспалительные свойства, что может облегчить симптомы простуды. Цитрусовые, богатые витамином C, также занимают важное место в этом списке, так как способствуют укреплению иммунной системы.

Кроме того, диетолог советует употреблять продукты и напитки с высоким содержанием антиоксидантов. К таким относятся черника, брокколи, клюква, зелёный чай, капуста и красный лук. Эти продукты помогают организму бороться с воспалительными процессами и поддерживают общее здоровье.

Продукты с противовоспалительными свойствами, такие как ягоды, рыба, чеснок и имбирь, также должны присутствовать в рационе. Они способствуют снижению воспаления и могут облегчить состояние при простуде. Перец чили, ромашковый чай, мед, куркума, вишня, морковь, листовая зелень и киви также входят в список рекомендованных продуктов, так как они обладают различными полезными свойствами.

На фоне рекомендаций по питанию, диетолог подчеркивает, что следует избегать определенных продуктов во время болезни. Кофеин, алкоголь, обработанные продукты, твердая и хрустящая пища, а также кислая и острая еда могут усугубить неприятные симптомы и замедлить процесс выздоровления.

Таким образом, соблюдение рекомендаций диетолога может оказать положительное влияние на здоровье и ускорить процесс выздоровления от простуды. Правильный выбор продуктов в этот период становится важной частью заботы о себе и укрепления иммунной системы.