По ее словам, время, проведенное в холодной воде, не должно превышать 30–60 секунд. Это связано с необходимостью минимизации риска для здоровья.

Шмелева также подчеркнула, что нежелательно мочить голову и лицо, особенно затылок, в котором находится ствол мозга. Это может привести к нежелательным последствиям для здоровья. Она призвала людей купаться только в специально оборудованных местах, где присутствуют дежурные медики и спасатели, чтобы обеспечить безопасность во время ритуала.

Кроме того, врач отметила, что перед купанием категорически не рекомендуется употреблять алкоголь. Сочетание алкоголя и холодной воды может оказаться смертельно опасным. Шмелева советует за полтора-два часа до окунания поесть, так как погружение в ледяную воду на голодный желудок может негативно сказаться на состоянии организма.

После выхода из воды, по словам терапевта, необходимо тщательно растереться полотенцем, одеться и желательно выпить горячий чай. Эти простые рекомендации помогут избежать негативных последствий и сохранить здоровье во время крещенских купаний.