Врач-сомнолог Павел Кудинов в интервью корреспонденту РИАМО поделился рекомендациями, как правильно выбрать этот важный элемент спального интерьера.

Первым делом, Кудинов акцентировал внимание на том, что подушку стоит выбирать в сочетании с тем матрасом, на котором вы планируете спать. «Матрас, на котором вам предлагают полежать в магазине, и тот, что у вас дома, могут существенно различаться. Это может привести к тому, что человек будет проваливаться на разную глубину», — пояснил сомнолог. Он подчеркнул, что высота подушки должна соответствовать расстоянию от матраса до уха, чтобы позвоночник оставался в правильном положении и не искривлялся, особенно если вы спите на боку.

Кудинов также отметил, что выбор между мягкой и жесткой подушкой является индивидуальным и зависит от предпочтений каждого человека. Важно, чтобы подушка обеспечивала комфортный сон, но при этом поддерживала правильное положение головы и шеи.

Не менее важным аспектом является материал, из которого изготовлена подушка. Сомнолог предостерег от выбора изделий из пера и пуха, рекомендуя отдавать предпочтение искусственным материалам. По его словам, в подушках из натуральных материалов со временем скапливаются частицы пота и кожи, что создает благоприятные условия для размножения мелких насекомых. Кроме того, такие подушки сложно стирать и сушить, что также негативно сказывается на их гигиеничности.

Кудинов напомнил, что подушки следует менять каждые три года, чтобы избежать накопления аллергенов и обеспечить себе здоровый и комфортный сон. Правильный выбор подушки — это залог качественного отдыха и хорошего самочувствия.