В условиях зимнего сезона, когда многие люди сталкиваются с грустью и апатией из-за нехватки солнечного света, их рекомендации могут оказаться особенно полезными.

Турони отметила, что хотя существование сезонной депрессии не имеет однозначного научного подтверждения, в зимние месяцы действительно наблюдается увеличение числа случаев грусти. Психолог связывает это состояние с длительной нехваткой солнечного света, который играет ключевую роль в поддержании позитивного эмоционального фона. Она советует открывать шторы с восходом солнца и стараться проводить больше времени на улице в дневное время.

Одри Тан добавила, что солнечный свет важен для нашего эмоционального состояния, так как он способствует выработке серотонина — гормона, который помогает чувствовать себя спокойнее и счастливее. Постоянная нехватка естественного света может привести к проблемам со сном, что, в свою очередь, усугубляет симптомы депрессии. Поэтому прогулки на свежем воздухе, даже в плохую погоду, могут стать простым, но эффективным способом улучшить свое самочувствие.

Эксперты рекомендуют гулять каждый день, так как на улице организм получает больше солнечного света, чем в помещении. Кроме того, физическая активность и свежий воздух способствуют улучшению настроения и общего состояния здоровья.

В завершение, Турони подчеркнула, что занятия спортом, такие как йога или просто ходьба, могут помочь справиться с зимней хандрой. Хотя физическая активность не сделает человека моментально веселым и жизнерадостным, она поможет направить энергию в позитивное русло и улучшить общее эмоциональное состояние.