Эти нарушения могут быть временными, часто возникая в условиях стресса или напряженных жизненных ситуаций, и прекращаться с их разрешением. Однако хронические проблемы с засыпанием или поддержанием сна могут сохраняться длительное время. Врачи различают первичные и вторичные нарушения сна. Первичные возникают как самостоятельная проблема, в то время как вторичные являются следствием существующих заболеваний, как уточнила в беседе с MedikForum.ru невролог Александра Алехина.

Среди первичных нарушений сна выделяются несколько типов. Бессонница характеризуется трудностями с засыпанием или поддержанием сна, а также недостаточной продолжительностью или низким качеством сна. Расстройства дыхания во время сна, такие как апноэ или храп, также входят в эту категорию. Гиперсомния проявляется повышенной потребностью во сне и дневной сонливостью. Расстройство циркадного ритма связано с нарушением режима сна и бодрствования. Парасомния включает в себя такие явления, как лунатизм и ночные кошмары. Кроме того, существуют расстройства движения, связанные со сном, такие как синдром беспокойных ног.

Вторичные нарушения сна обусловлены органическими заболеваниями или психиатрическими проблемами. Причины нарушений сна весьма разнообразны и могут включать физические или психологические заболевания, гормональные изменения, прием лекарств и влияние внешних факторов. К физическим причинам относятся апноэ, метаболические заболевания, такие как болезни почек и сердца. Гормональные изменения могут возникать, например, во время беременности или менопаузы. Прием некоторых лекарств также может негативно сказываться на качестве сна.

Современные стресс и повседневные нагрузки значительно влияют на качество сна. Психоэмоциональное напряжение может проявляться мышечными спазмами, учащенным сердцебиением и навязчивыми мыслями, что затрудняет засыпание и крепкий сон. Симптомы нарушений сна включают трудности с засыпанием, пробуждения ночью и отсутствие ощущения отдыха после сна. Днем люди с такими нарушениями часто испытывают усталость, раздражительность и затруднения с концентрацией.

Лечение нарушений сна зависит от их причин и может включать различные подходы. В первую очередь, важно поддерживать здоровую гигиену сна. Температура в спальне должна быть комфортной, а шумы сведены к минимуму. Рекомендуется избегать поздних приемов пищи и отключать электронные устройства за полчаса до сна. В некоторых случаях утяжеленные одеяла могут помочь улучшить качество сна. Физические заболевания требуют специальной терапии под контролем врача, а психические расстройства лечатся комбинацией психотерапии и медикаментов.

Снотворные препараты могут быть полезны на начальном этапе, однако их использование не должно превышать четырех недель из-за риска зависимости. Рецептурные снотворные следует применять только под контролем врача. Для лечения легких нарушений сна могут подойти травяные препараты, содержащие лаванду, валериану и мелиссу. В некоторых случаях специалисты рекомендуют антигистаминные препараты, обладающие седативным эффектом.