Однако такая отечность может быть не только эстетическим недостатком, но и признаком различных заболеваний. Эксперт в области эндокринологии Антонина Гуреева поделилась рекомендациями о том, как предотвратить отеки лица по утрам и когда стоит обратиться к врачу.

Одним из ключевых факторов в борьбе с отечностью является достаточное употребление воды. Парадоксально, но при обезвоживании организм начинает удерживать жидкость в тканях, что приводит к отекам. Рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды в день, если нет противопоказаний. Также стоит обратить внимание на овощи и фрукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы, арбузы и цитрусовые, которые помогают выводить лишнюю жидкость из организма.

Продукты, богатые калием, также играют важную роль в предотвращении отеков. Калий помогает регулировать водно-солевой баланс и не позволяет натрию скапливаться в организме. Включение в рацион бананов, авокадо и шпината может значительно улучшить ситуацию. Кроме того, зеленый чай с мочегонным эффектом и белковые продукты, такие как рыба и творог, помогут избежать утренних отеков.

Важно также ограничить потребление соли, особенно в вечернее время, так как ее избыток задерживает воду в организме. Среди других доступных средств — легкий массаж лица, охлаждающие компрессы, поднятие головы во время сна и использование масок с кофеином или гиалуроновой кислотой.

Физическая активность, такая как утренняя йога или прогулка, способствует улучшению кровообращения и выведению лишней жидкости. Также можно использовать отвары из мочегонных трав, но важно соблюдать осторожность, чтобы не нарушить водно-солевой баланс.

Тем не менее, существуют случаи, когда отечность лица может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Если отеки не проходят в течение дня или сопровождаются такими симптомами, как одышка, усталость или боли в груди, стоит немедленно обратиться к врачу. Внезапное появление отеков может указывать на аллергическую реакцию, а регулярные отеки могут быть связаны с гормональными нарушениями или хроническими заболеваниями.