Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Ольга Каришева рассказала о том, какие гормоны оказывают наибольшее влияние на эмоции человека. Среди них выделяются мелатонин, тироксин, трийодтиронин (Т4 и Т3), окситоцин, серотонин и эндорфины.

Мелатонин, известный как основной гормон суточных ритмов, отвечает за нашу сонливость и активность. Врач отметила, что в осенне-зимний период, когда уровень освещения снижается, мы часто чувствуем себя более апатичными и менее энергичными. Для поддержания баланса мелатонина важно соблюдать режим дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а также спать в полной темноте.

Тироксин и трийодтиронин, вырабатываемые щитовидной железой, также влияют на эмоциональное состояние. При гипертиреозе, когда уровень гормонов повышен, человек может испытывать тревогу и раздражительность. В то же время гипотиреоз, связанный со снижением функции щитовидной железы, приводит к вялости и депрессии. Регулярное обследование и внимание к психологическому здоровью могут помочь предотвратить проблемы с щитовидной железой.

Окситоцин, известный как "гормон любви", способствует не только сокращению матки во время родов, но и влияет на наше настроение. Специалист советует поддерживать уровень окситоцина через физические объятия с близкими, что способствует ощущению радости и доверия.

Серотонин, часто называемый "гормоном счастья", помогает снизить тревожность и повысить мотивацию. Большая часть серотонина вырабатывается в кишечнике из аминокислоты триптофан, поэтому важно включать в рацион продукты, богатые этой аминокислотой, такие как сыры, орехи и морепродукты.

Наконец, эндорфины, известные своими обезболивающими свойствами, также помогают снижать тревожность и поддерживать самооценку. Регулярная физическая активность, включая кардионагрузки, является простым способом поддерживать уровень эндорфинов и улучшать общее состояние здоровья.