Считается, что данная техника может изменять состояние сознания, что объясняется научными процессами, происходящими в организме. В частности, вымывание углекислого газа из крови, сужение сосудов мозга и активация подкорковых структур могут вызывать чувство эйфории, галлюцинации и переживания, которые были вытеснены в подсознание.

Процесс холотропного дыхания включает быстрое дыхание, которое может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Обычно в сеансе участвуют два человека: "холонавт", который дышит, и "ситтер", который помогает ему в процессе. Этот метод был разработан американским психологом чешского происхождения Станиславом Грофом и его женой Кристиной в 1970-е годы, хотя аналогичные практики существовали в разных культурах на протяжении тысячелетий, например, пранаяма в йоге.

Музыка играет важную роль в сеансе холотропного дыхания. После завершения сеанса холонавта могут попросить творчески выразить свой опыт, например, нарисовать его. Основная цель этой техники — улучшить психологическое и духовное развитие, а также активизировать естественные способности к исцелению.

Сторонники холотропного дыхания утверждают, что регулярные практики могут привести к улучшению самосознания и более позитивному взгляду на жизнь. Эта техника позволяет выйти за пределы своего тела и эго, что способствует лучшему пониманию других людей и развитию эмпатии. Холотропное дыхание может быть использовано для лечения различных состояний, таких как депрессия, стресс, зависимости, посттравматическое стрессовое расстройство и хроническая боль.

Исследования показывают, что холотропное дыхание может быть эффективным инструментом для решения психологических и экзистенциальных проблем. В одном из исследований, проведенном в 1996 году, участники, практиковавшие холотропное дыхание в сочетании с психотерапией, отметили снижение страха смерти и повышение самооценки. Результаты более масштабного исследования 2013 года, в котором участвовали 11 000 человек, также подтверждают потенциал этой техники для лечения.

Тем не менее, холотропное дыхание может вызывать сильные эмоции и переживания, что делает его не рекомендованным для людей с определенными медицинскими состояниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания или психические расстройства. Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Для безопасного выполнения холотропного дыхания лучше всего обращаться к обученному фасилитатору, который может направлять процесс. Сеансы могут проводиться как индивидуально, так и в группе, в зависимости от рекомендаций специалиста. Если вы заинтересованы в этой практике, важно быть осведомленным о возможных переживаниях и заранее обсудить любые проблемы со здоровьем с врачом.