Ранее мамы и бабушки при первых признаках недомогания советовали «поспать, и все пройдет». Теперь к ним присоединились ученые-нейробиологи, которые исследуют влияние сна на иммунную систему. В 2011 году группа исследователей из Тюбингенского университета провела эксперимент, который подтвердил важность полноценного сна для защиты организма.

Исследование показало, что регулярный и продолжительный сон оказывает положительное влияние на иммунную систему. Ученые выяснили, что недостаток сна ослабляет защитные функции организма и негативно сказывается на биохимических процессах, включая те, которые активируются лекарственными средствами. В ходе эксперимента испытуемым сделали прививку от гепатита А, разделив их на две группы: одной разрешили выспаться, а другая была вынуждена бодрствовать в течение суток.

Результаты анализа крови продемонстрировали, что реакция на прививку и общий иммунный ответ у участников первой группы, которые получили достаточное количество сна, были значительно лучше, чем у тех, кто страдал от бессонницы. Это объясняется более гармоничным гормональным балансом, улучшенным крово- и лимфотоком, а также повышенной активностью иммунных клеток.

Другие ученые также пришли к аналогичным выводам, исследуя связь между иммунитетом и качеством сна. Что же можно извлечь из этих выводов? Простой, но важный урок: даже если вы активно употребляете суперфуды, имбирь или витаминные добавки для укрепления иммунитета, ничто не заменит здоровый сон. Это становится важной мотивацией для того, чтобы не засиживаться допоздна, ограничить время, проведенное за интернетом, и сократить просмотр сериалов на ночь.

Таким образом, забота о качестве сна должна стать приоритетом для каждого, кто стремится поддерживать свое здоровье и иммунитет на высоком уровне.