Кандидат медицинских наук и врач-оториноларинголог высшей категории Владимир Зайцев поделился своими советами в интервью с изданием «Аргументы и факты».

Первым и важным правилом, по словам Зайцева, является необходимость одеваться по погоде. Он рекомендует носить куртки, шапки и перчатки, а также выбирать утеплённые и высокие кроссовки. Правильная одежда поможет избежать переохлаждения и сохранить комфорт во время прогулки.

Не менее важным аспектом является способ дыхания. Врач акцентировал внимание на том, что дышать лучше носом, а не ртом. «Плюсом дыхания через нос является защита от переохлаждения задней стенки глотки. Это становится защитой от таких болезней, как фарингиты, тонзиллофарингиты и воспаление носоглотки», — объясняет Зайцев. При этом он добавляет, что такое дыхание способствует насыщению мозга, кровеносной системы, сердца и сосудов кислородом.

Кроме того, Зайцев советует отказаться от разговоров по телефону во время прогулок и включить в них элементы медитации. Это поможет не только сосредоточиться на окружающей природе, но и расслабиться, что особенно важно для нервной системы. Врач подчеркивает, что прогулки осенью необходимы для поддержания здоровья, обеспечения необходимого движения и отдыха.

Таким образом, следуя простым рекомендациям, можно сделать осенние прогулки не только приятными, но и полезными для здоровья.