Нервное напряжение ощущают как работники офисов, так и представители творческих профессий. В таких ситуациях часто звучит совет: «успокойся». Однако, как на практике справиться со стрессом и вернуть душевное равновесие? Об этом мы поговорили с Елизаветой Эбзеевой, кандидатом медицинских наук и заведующей учебной частью кафедры терапии и полиморбидной патологии Российской медицинской академии непрерывного профессионального образования.

По словам эксперта, хронический стресс приводит к частым и длительным выбросам адреналина и кортизола в организм. Эти гормоны, в свою очередь, способствуют потере таких важных микроэлементов, как калий и магний. Дефицит этих веществ может вызвать раздражительность, бессонницу и снижение работоспособности. Более того, нехватка калия и магния может стать причиной серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, включая повышение артериального давления, аритмию и даже риск инфаркта миокарда и инсульта.

Современные исследования показывают, что применение калия и магния может значительно снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол и альдостерон. Это происходит во время активной физической нагрузки или в условиях эмоционального стресса. Эффект отмечается уже через две недели регулярного приема этих минералов, однако для достижения наилучших результатов рекомендуется курс длительностью не менее одного месяца.

Калий играет важную роль в укреплении миокарда и поддержании стабильного сердечного ритма, тогда как магний помогает предотвратить спазмы сосудов и улучшает их эластичность. Важно отметить, что перед началом приема любых добавок следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий и подобрать оптимальную дозировку.

Таким образом, использование калия и магния может стать эффективным способом борьбы со стрессом и его последствиями, однако это должно быть частью комплексного подхода к управлению своим психоэмоциональным состоянием.