В интервью для издания The Independent она выделила четыре ключевых совета, которые могут помочь людям справляться с эмоциональными трудностями.

Первым советом Харди стало внимание к близким. Она подчеркнула, что многие негативные психические состояния могут вызывать у человека чувство неуверенности и вины, а также ощущение недостойности сочувствия. Если кто-то из знакомых явно испытывает психологические проблемы или перестал выходить на связь, важно попытаться оказать ему поддержку. Забота о близких может не только помочь им, но и улучшить собственное эмоциональное состояние.

Второй совет заключается в том, чтобы сделать заботу о ментальном здоровье частью повседневной рутины. Харди рекомендует составить список активностей, которые способствуют сохранению спокойствия, и выполнять их каждый день. Это могут быть прогулки, перерывы в работе или беседы с любимыми людьми. Такие психологические «якоря» помогут уравновесить настроение и предотвратить погружение в негативные эмоции.

Третий совет касается информационного потока. Харди напомнила, что при повышенном уровне тревожности многие люди бессознательно стремятся усугубить свое состояние, погружаясь в негативные новости. Она рекомендует настроить ленты социальных сетей так, чтобы они приносили как можно больше позитивной информации. Это может помочь создать более благоприятный эмоциональный фон.

Наконец, последний совет Харди заключается в том, чтобы не предъявлять к себе слишком высоких требований в условиях стресса. Она советует выбирать простые решения и избегать излишних размышлений, которые могут усложнить ситуацию. Применение этих простых рекомендаций может значительно улучшить качество жизни и способствовать лучшему ментальному здоровью в трудные времена.