Однако, как быть нашему организму, который имеет свои ограничения и биоритмы? Важно помнить, что заботиться о своем здоровье нужно с молодости, так как после 25-30 лет многие процессы в организме меняются, и мы продолжаем жить с теми ресурсами, которые накопили ранее.

Одной из основных причин дискомфорта и появления болезней является неправильное питание и дефицит витаминов и микроэлементов. После 40 лет многие начинают сталкиваться с отеками, которые, если исключить серьезные заболевания, могут быть следствием застоя лимфы и неправильного питания. Лимфатическая система не имеет сокращений, и поэтому движение имеет огромное значение для здоровья. Если человек ведет малоподвижный образ жизни и употребляет «полезные» перекусы, такие как чипсы или сладкая газировка, это может привести к вялости и быстрой утомляемости.

Правильное питание — это один из ключевых факторов, влияющих на здоровье и продолжительность жизни. Оно должно быть разнообразным и включать белки, жиры и углеводы. Баланс этих элементов, известный как БЖУ, является основой здорового образа жизни. Белки необходимы организму для строительства клеток и мышц, и их количество в рационе можно регулировать в зависимости от целей. Для снижения веса рекомендуется не превышать 1,5 г белка на 1 кг веса, в то время как для набора мышечной массы это значение может достигать 2,5 г.

Жиры также играют важную роль в питании, так как они необходимы для энергетических затрат и гормонального баланса. Рекомендуется потреблять 1–1,5 г жиров на 1 кг веса. При этом важно включать в рацион как растительные, так и животные жиры.

Углеводы являются основным источником энергии. При этом предпочтение следует отдавать медленным углеводам, а суточная потребность в них составляет 5–10 г на 1 кг веса. Для контроля веса важно следить за количеством углеводов в рационе.

Сбалансированный рацион питания требует определенных знаний, и при переходе на правильное питание лучше обратиться к специалисту. Полноценный обед или ужин обязательно должны включать овощи, которые обеспечивают необходимую клетчатку для нормального функционирования организма. Соблюдение простых правил питания и регулярные физические нагрузки помогут организму легче справляться со стрессами и факторами внешней среды.