Это связано с тем, что в зимний период организм требует больше энергии для поддержания тепла, что часто приводит к увеличению потребления пищи. Чтобы избежать нежелательных последствий, диетолог Татьяна Мещерякова поделилась полезными рекомендациями на портале «Доктор Питер».

Первое, на что стоит обратить внимание, — это количество потребляемых калорий. Мещерякова советует выбирать горячие блюда, такие как запеченные овощи, сытные каши и разнообразные супы. Эти продукты не только согревают, но и помогают поддерживать чувство насыщения на более длительный срок.

Кроме того, диетолог рекомендует ограничить потребление сырых овощей в холодное время года, заменив их термически обработанными. Это поможет организму легче усваивать пищу и получать необходимые питательные вещества. Важно также отказаться от продуктов, которые быстро вызывают чувство насыщения, таких как печенье, пирожные, быстрые завтраки, белый хлеб, сахар и шоколад. Эти продукты могут привести к быстрому возвращению чувства голода.

Мещерякова особо подчеркивает необходимость избегать сочетания простых сахаров и жиров, таких как торты, пирожные с кремами, вафли и кексы. Эти лакомства могут оказаться особенно вредными для фигуры в зимний период.

В качестве дополнения к рациону диетолог рекомендует использовать согревающие специи и добавлять свежий имбирь в горячие напитки. Имбирь не только помогает согреться, но и снижает уровень тревоги и беспокойства, а также обладает легким спазмолитическим действием.

Ранее, 14 октября, другой диетолог Наталья Нефедова также делилась своими рекомендациями, указывая на распространенные ошибки, которые совершают люди, стремящиеся сбросить лишний вес. Она отметила, что резкое уменьшение калорийности пищи, игнорирование фруктов и овощей, а также ограничение в рационе зерновых продуктов могут негативно сказаться на здоровье и успехе в похудении.