Есть несколько простых советов, которые помогут сохранить красоту без огромных затрат. Все мы стареем, и наша кожа тоже меняется. Одним из характерных признаков старения является провисание кожи, но этот процесс можно приостановить без помощи косметологов и пластических хирургов. Вот семь простых способов сделать кожу более упругой, увлажненной и внешне молодой.

Первым шагом к сохранению молодости кожи является грамотный уход. Крем для лица не подарит вам кожу как у младенца за одно нанесение, однако уходовые средства с ингредиентами, повышающими уровень коллагена и эластина, помогут сохранить гладкость и предотвратить обвисание. Дерматолог Алпан Мохта советует включить в рутину крема и маски с витаминами А и Е, ретинолами и альфа-гидрокислотами.

Регулярные занятия спортом также играют важную роль в поддержании упругости кожи. Физические упражнения делают тело более здоровым и помогают поддерживать его в отличной форме. Регулярные тренировки способствуют наращиванию мышечной массы, что, в свою очередь, укрепляет кожу.

Важно также следить за своим рационом. Доктор Мохта рекомендует налегать на продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, орехи, семена, листовые овощи и темный шоколад. Эти вещества защищают кожу от повреждений свободными радикалами и помогают сохранить ее эластичность. В то же время стоит ограничить потребление сахара, так как несбалансированный рацион может привести к воспалениям на коже.

Не менее важным аспектом является полноценный сон. Многие из нас недооценивают его значение, однако именно во время сна в организме вырабатывается коллаген, который необходим для поддержания упругости кожи. Доктор Мохта рекомендует спать не менее 7-9 часов в сутки.

Отказ от вредных привычек также поможет сохранить молодость кожи. Курение и чрезмерное употребление алкоголя ускоряют процесс старения, разрушая коллаген и эластин. Использование солнцезащитного крема — еще один важный шаг. Солнце способствует преждевременному старению кожи, поэтому SPF-крем следует использовать круглый год.

Наконец, не забывайте про водный баланс. Обезвоженная кожа выглядит плохо, и никакие кремы не помогут, если вы не пьете достаточно воды. Рекомендуется употреблять примерно 30 мл воды на 1 кг веса, чтобы кожа оставалась упругой и увлажненной.