В своем заявлении, опубликованном в издании The Sun, врач утверждает, что хронический недосып может оказаться ключевым фактором, способствующим набору лишних килограммов.

Согласно проведенным исследованиям, каждый восьмой человек спит меньше рекомендуемой суточной нормы, которая составляет от семи до девяти часов. Поздний отход ко сну не только приводит к недостатку энергии, но и может стать причиной избыточного веса, избавиться от которого в дальнейшем будет крайне сложно. Это связано с тем, что недосып вызывает повышение уровня гормона стресса, что, в свою очередь, усиливает аппетит.

Ариф также отметила, что только во время ночного отдыха организм вырабатывает гормон роста, который играет важную роль в процессе расщепления жиров. Этот гормон способствует снижению веса, и его недостаток может негативно сказаться на фигуре.

Чтобы улучшить качество ночного сна, врач рекомендует соблюдать режим дня, ложиться спать в одно и то же время и контролировать уровень стресса. Также важно избегать поздних ужинов и ограничить потребление кофеина, алкоголя и никотина во второй половине дня, так как эти факторы могут существенно ухудшить качество ночного отдыха.

Таким образом, соблюдение простых рекомендаций может помочь не только улучшить качество сна, но и способствовать поддержанию здорового веса.