Одним из популярных способов поддержания здоровья является посещение бани. Однако, как правильно париться и какие меры предосторожности следует соблюдать, объясняет терапевт Вероника Быкова.

По словам Быковой, баня способствует повышению иммунитета и выведению токсинов благодаря активной работе потовых желез. Кроме того, это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы и легких, так как горячий воздух заставляет организм работать в усиленном режиме. Баня также оказывает положительное влияние на суставы, помогая в профилактике и предотвращении обострений заболеваний. Не стоит забывать и о психоэмоциональном состоянии: насыщение мозга кислородом снижает возбудимость, а мышцы расслабляются.

Однако, не все знают, что для защиты волос и головы от перегрева рекомендуется использовать шапочку. Высокие температуры могут негативно сказаться на состоянии волос, делая их тусклыми и ломкими. Важно, чтобы шапочка и волосы под ней были сухими.

Что касается времени, проведенного в парилке, терапевт советует ограничивать его до 10-15 минут. Частое посещение бани (более двух раз в неделю) может привести к нежелательным последствиям, таким как головокружение, резкие скачки артериального давления и другие симптомы. В случае дискомфорта лучше отказаться от посещения бани или проконсультироваться с врачом.

Существуют и противопоказания для посещения бани. Не стоит идти в парную при острых респираторных инфекциях, воспалительных процессах, повышенной температуре тела, инфекционных заболеваниях, а также при наличии психических и неврологических расстройств. Также противопоказаниями являются недавние операции, повышенное давление и сердечно-сосудистые заболевания.

Контрастные температуры, такие как холодный душ или ныряние в снег после парной, требуют осторожности. Если человек не практикует закаливание регулярно, резкие перепады температур могут привести к заболеваниям. Особенно осторожными должны быть люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как это может вызвать гипертонический криз или тахикардию.

В завершение, важно следить за своим самочувствием во время посещения бани. При появлении любых неприятных ощущений, таких как головокружение или слабость, необходимо немедленно покинуть парилку.