Она отметила, что физическая активность, правильное питание и снижение уровня стресса играют ключевую роль в поддержании здоровья сердца.

По словам Чернышовой, для нормальной работы сердца необходимо заниматься физической активностью. "Нельзя лежать на диване или сидеть в кресле целый день и надеяться, что с сердцем будет все в порядке. Нужна нагрузка, свежий воздух", – подчеркивает врач. Она рекомендует пожилым людям включать в свою повседневную практику прогулки по двору или парку, а также по возможности подниматься по лестнице или заниматься ходьбой на месте. Утренняя зарядка, состоящая из 5–10 минут активных разминочных движений, также поможет укрепить сердце и тренировать сосуды.

Надежда Чернышова акцентировала внимание на том, что людям с уже существующими проблемами сердечно-сосудистой системы следует строго соблюдать рекомендации врачей, чтобы избежать ухудшения состояния. Кроме того, она подчеркнула важность управления стрессом, так как нервные переживания негативно сказываются на здоровье сердца.

В завершение врач порекомендовала разнообразить рацион питания, отдав предпочтение свежим продуктам. Она советует избегать полуфабрикатов, а также ограничить потребление соли, консервированных, жирных и копченых продуктов. Эти простые советы помогут пожилым людям поддерживать здоровье сердца и улучшить качество жизни.