Этот витамин синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, что делает его получение в условиях загрязненного воздуха и постоянного смога затруднительным. Ученые рекомендуют проводить на улице 15-30 минут в день для обеспечения необходимого уровня витамина, однако на практике это не всегда возможно.

Эксперты Роспотребнадзора подчеркивают, что витамин D можно также получать из пищи. Однако, несмотря на наличие этого витамина в таких продуктах, как яйца, сыр, говяжья печень и сливочное масло, их количество недостаточно для полного удовлетворения потребностей организма. Список продуктов с высоким содержанием витамина D не слишком разнообразен, и для тех, кто не любит рыбу, поиск альтернатив может стать настоящей задачей.

В связи с этим многие медицинские эксперты рекомендуют рассмотреть возможность дополнительного приема витамина D. Важно помнить, что любые изменения в рационе и добавление витаминов следует обсуждать с врачом, а также проводить анализы для определения уровня витамина в организме.

Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья, укрепляя кости и зубы, регулируя уровень кальция и фосфора, а также влияя на деление клеток и предотвращение образования опухолей. Он также укрепляет иммунитет, контролирует производство инсулина и улучшает работу нервной системы.