В такие моменты важно не только осознать, что бессонница может мучить каждого, но и знать, как с ней справиться. Последствия недосыпа могут быть серьезными: разбитое состояние и отсутствие энергии могут помешать продуктивной работе. Многие полагают, что крепкий кофе поможет взбодриться, но на самом деле это может привести к еще большему уставлению и нервозности.

Чтобы почувствовать себя бодрым с утра, стоит обратить внимание на определенные продукты, которые помогут восстановить силы. Издание Jerusalem Post представило пять вариантов, которые могут стать отличным началом дня.

Первым в списке идет лимон. Этот цитрус не только полезен для здоровья, но и может стать отличной альтернативой кофе. Вода с лимоном помогает быстро взбодриться благодаря отрицательным ионам, которые проникают в пищеварительный тракт и повышают уровень энергии. Кроме того, аромат лимонов способствует снятию стресса и улучшению настроения. Вода с лимоном также укрепляет иммунитет и ускоряет обмен веществ.

Следующий продукт — банан. Исследования показывают, что этот фрукт так же эффективен, как энергетические напитки, которые часто употребляют спортсмены перед тренировками. Бананы богаты клетчаткой, витамином B6 и калием, что помогает поддерживать уровень жидкости в организме и повышает энергию на протяжении дня. Кроме того, один средний банан содержит 13% суточной нормы марганца, необходимого для нормальной работы мозга и нервной системы.

Также стоит обратить внимание на авокадо. Этот фрукт богат полезными жирами, клетчаткой и витаминами, такими как магний и витамины группы B, которые помогают снизить возбудимость нервной системы и снять усталость.

Эти продукты могут стать отличным дополнением вашего завтрака, если вы хотите начать день с энергией и хорошим настроением.