По данным врача-эндокринолога Анны Бартеневой, в глобальном масштабе около 37% населения страдает от этого недостатка, в то время как в России этот показатель достигает 20%. Данная ситуация требует серьезного внимания, так как дефицит железа может привести не только к анемии, то есть снижению уровня гемоглобина, но и к уменьшению запасов железа в организме, что в свою очередь вызывает ряд неприятных симптомов.

Симптомы, связанные с дефицитом железа, могут существенно ухудшить качество жизни. Постоянная усталость, слабость, снижение работоспособности, сухость кожи, а также выпадение и ломкость волос — это лишь некоторые из проявлений нехватки данного микроэлемента. Врач также отметила, что пациенты могут жаловаться на изменение вкусовых пристрастий, повышенную восприимчивость к инфекциям и множество других проблем, что подчеркивает важность своевременной диагностики и лечения.

Потребность в железе варьируется в зависимости от пола. Для взрослого мужчины она составляет 10 мг, в то время как для женщины — 18 мг. Однако, как подчеркивает Анна Бартенева, не следует самостоятельно принимать препараты при обнаружении дефицита железа. Индивидуальная дозировка и продолжительность лечения должны определяться врачом на основании анализа состояния пациента.

Важно помнить, что рациональное питание может помочь в восполнении запасов железа. Наиболее богаты этим микроэлементом продукты животного происхождения, такие как говядина, баранина, печень, рыба, творог и куриное мясо. Включение этих продуктов в ежедневный рацион может стать важным шагом на пути к улучшению здоровья и самочувствия.