Тревожные симптомы, указывающие на нехватку витаминов, часто можно заметить без обращения к врачу. В условиях современного питания, которое не всегда обеспечивает необходимый заряд витаминов и минералов, важно знать, на что обратить внимание.

Одним из первых признаков дефицита витамина А является сухая кожа, ломкие волосы и проблемы со зрением. Также могут появиться полоски на ногтях, гастрит и диарея. Этот витамин особенно важен для детей, так как его недостаток может замедлить их развитие.

Дефицит витамина Е проявляется ломкими капиллярами, слабостью в мышцах и анемией. Витамин D, в свою очередь, отвечает за здоровье костей. Его нехватка может привести к судорогам, повышенному риску переломов и деформации скелета. У детей это может вызвать развитие рахита.

Проблемы с заживлением ран, постоянные простуды и кровоточивость десен могут свидетельствовать о нехватке витамина С. Этот витамин также вызывает общую слабость и чувство усталости. Дефицит витамина В1 приводит к раздражительности, бессоннице и мышечной слабости.

Недостаток рибофлавина может проявляться потрескавшимися губами, светобоязнью и проблемами с восприятием цветов. Нехватка витамина В5 вызывает шелушение кожи, выпадение волос и упадок сил. Проблемы с желудочно-кишечным трактом также могут сигнализировать о дефиците этого витамина.

Эксперты Роспотребнадзора подчеркивают важность сбалансированного питания и внимательного отношения к своему организму, особенно в весенний период.