Накопившийся "спасательный круг" на талии может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем, однако не всегда убрать этот избыток жира бывает просто. Врач-терапевт, эндокринолог и кардиолог Татьяна Романенко объяснила, о чем говорит лишний жир на талии и как с ним бороться.

Согласно статистике, почти треть россиян страдает от ожирения, а у более чем половины населения (57%) наблюдается избыток веса. Для определения наличия патологии можно использовать индекс массы тела (ИМТ), однако важно учитывать и окружность талии, которая указывает на наличие абдоминального ожирения. В группе риска находятся мужчины, но в последние годы наблюдается рост числа подростков и даже детей с данной проблемой.

Жир на животе может быть подкожным и висцеральным. Подкожный жир располагается под кожей, тогда как висцеральный накапливается вокруг органов брюшной полости. В норме висцеральный жир важен для защиты внутренних органов, но его избыток может привести к серьезным заболеваниям, таким как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Чтобы оценить уровень жира на талии, достаточно измерить ее окружность. Для женщин этот показатель не должен превышать 78-80 см, для мужчин — 94 см. Измерения следует проводить в положении стоя, с соблюдением определенных рекомендаций.

Абдоминальное ожирение связано с повышенными рисками различных заболеваний, включая метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет. Люди с таким типом ожирения также чаще испытывают нарушения в работе нервной системы, что может проявляться в виде депрессии и повышенной тревожности.

Причины накопления жира на животе могут быть как контролируемыми, так и неконтролируемыми. К факторам, на которые человек не может повлиять, относятся генетическая предрасположенность и гормональные изменения. Остальные факторы, такие как неправильное питание, недостаток физической активности и стресс, можно корректировать.

Для снижения уровня висцерального жира необходимо изменить образ жизни. Даже снижение массы на 5-10% может значительно улучшить здоровье. Важно помнить, что процесс похудения должен быть медленным и устойчивым, с акцентом на здоровое питание и физическую активность.