Эта фраза нередко звучит из уст людей, которые гордятся своим недосыпом ради достижения определенных целей. Причины для недосыпа могут быть различными: от рабочих нагрузок до тревожных мыслей, мешающих уснуть. Однако многие не осознают, насколько негативно может сказаться на здоровье человека отсутствие сна в течение суток, двое или даже больше пяти дней. Об этом рассказал кандидат психологических наук, доцент и сомнолог Алексей Мелехин.

Депривация сна — состояние, при котором человек не спит. Она может быть как искусственной, так и естественной, вызванной психическими или неврологическими расстройствами. Рекорд по отсутствию сна в мире составляет 11 суток, однако на практике встречаются случаи, когда люди не спят до 9 дней из-за тревожных расстройств.

При отсутствии сна у человека возникают различные проблемы. К ним относятся раздражительность, сложности в принятии решений, потеря мотивации, повышение артериального давления, проблемы с памятью и перепады настроения. Если человек не спит сутки, он может испытывать дневную сонливость, усталость и головные боли. При более длительном недосыпе появляются специфические симптомы, такие как микросны, неконтролируемые движения глаз и даже галлюцинации.

Состояние человека ухудшается с увеличением времени без сна. В сомнологии выделяют четыре стадии депривации. Первая стадия — это 24 часа без сна, когда поведение становится схожим с состоянием после употребления алкоголя. На второй стадии появляются микросны и проблемы с концентрацией. Третья стадия, наступающая после двух-трех дней, характеризуется галлюцинациями и острой тревогой. Четвертая стадия, когда человек не спит более пяти дней, сопровождается серьезными психическими расстройствами, такими как паранойя и моторная заторможенность.

Последствия депривации сна могут быть серьезными. Даже если человек отоспится после напряженного периода, его нервная система и психика могут долго восстанавливаться. У человека может развиться страх ночи и тревожные мысли, что негативно скажется на его психическом состоянии. Поэтому при возникновении проблем со сном лучше обратиться к специалисту, чтобы избежать ухудшения самочувствия.