С приходом тепла многие избавляются от тяжелых зимних ботинок, отдавая предпочтение стильной обуви с узким носом и высоким каблуком. Однако с переходом на легкую обувь возникает риск проблем со стопами. О том, как подготовить ноги к весне и сохранить здоровье, рассказала Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

С приходом весны стопы подвергаются максимальной нагрузке, что увеличивает риск патологических изменений. Переход от высоких зимних сапог на каблуке к демисезонной обуви, которая часто не охватывает лодыжки и имеет низкий каблук, может привести к снижению высоты поперечного и продольного сводов стопы. Хотя это не гарантирует развитие плоскостопия, риск этой ортопедической патологии возрастает, особенно у женщин.

Особенно осторожными должны быть женщины с избыточным весом, работающие в условиях длительного стояния, а также те, кто имеет патологии опорно-двигательного аппарата или перенес травмы ног. Для профилактики плоскостопия рекомендуется комплекс оздоровительных мероприятий, включая массаж, лечебную физкультуру и физиотерапию. Также полезны танцы, спортивные игры и плавание.

Варикозная болезнь — еще одна проблема, с которой стоит бороться весной. У женщин варикоз чаще встречается из-за анатомических особенностей. Чтобы предотвратить обострение болезни, важно носить компрессионное трикотажное белье и делать восходящий массаж ног. Во время сна рекомендуется придавать ногам возвышенное положение.

На коже стоп также могут появляться проблемы, такие как опрелости и трещины, вызванные длительным ношением теплой зимней обуви. Для восстановления кожи подойдут контрастные души, ванночки с морской солью и эфирными маслами, а также увлажняющие кремы. Пилинг поможет убрать ороговевшую кожу, но важно не переусердствовать.

Не менее важно правильно подстригать ногти, чтобы избежать вросших ногтей и инфекций. Рекомендуется стричь ногти ровно с закруглением краев. Однако все гигиенические процедуры не будут эффективными, если обувь будет неудобной. Тесная обувь может привести к варикозу и плоскостопию, а слишком свободная — к потертостям.

Для правильной поддержки стопы стоит использовать ортезы полного контакта — ортопедические стельки, изготовленные индивидуально под каждую стопу. Это поможет снизить нагрузку на стопу и улучшить венозный отток, что особенно важно в весенний период.