Как пожилым людям подготовить себя к дачному сезону?

С наступлением весны многие пожилые граждане, соскучившиеся по любимым грядкам, начинают предвкушать поездку на дачу и составляют планы по выполнению первоочередных работ на своих шести сотках. Однако стоит помнить, что интенсивная физическая активность после долгой зимы может привести к нежелательным последствиям, включая госпитализацию. Для того чтобы избежать подобных ситуаций, врач-гериатр Андрей Изюмов из Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова рекомендует постепенно восстанавливать двигательную активность.

После длительного периода гиподинамии организм пожилых людей не всегда готов к физическим нагрузкам и смене температурного режима, особенно во время весенних посадок. Поэтому перед началом дачного сезона стоит чаще выходить на улицу и гулять, постепенно увеличивая темп ходьбы и дистанцию. Это поможет подготовить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат к предстоящим летним нагрузкам.

Если в процессе физической активности возникают выраженные одышка или боли за грудиной, необходимо обратиться к кардиологу для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда. Рекомендуется взять с собой на прием дневник артериального давления. При необходимости врач назначит дополнительные обследования, включая исследование показателей крови, ЭХО-КГ и ЭКГ.

Физическая нагрузка также может спровоцировать движение камней в почках и желчном пузыре. Поэтому людям с историей мочекаменной или желчекаменной болезней следует пройти УЗИ почек и желчного пузыря, а также проконсультироваться со специалистами перед началом дачного сезона.

Тем, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами, стоит заранее позаботиться о приобретении вспомогательных средств, таких как фиксаторы на суставы, ортопедические стельки, корсеты, трости или ходунки. Не следует откладывать плановое лечение из-за начала посадочных работ — завершите все обследования и хирургические вмешательства, а также не отменяйте самостоятельно прием назначенных лекарств.

Важно соблюдать питьевой режим и употреблять достаточное количество белковых продуктов. Несмотря на дефицит витамина D, длительное пребывание на солнце пожилым людям не рекомендуется, и загар им противопоказан. Во время работы на даче обязательно используйте солнцезащитные кремы.