В своем недавнем выступлении, состоявшемся 6 апреля, она предложила простой метод, который можно использовать в домашних условиях.

Падолка объяснила, что для оценки уровня витамина С можно провести пробу щипка. Для этого необходимо захватить кожную складку указательными и большими пальцами обеих рук, оставив расстояние между пальцами примерно 2–3 мм. Затем следует сместить часть складок кожи в противоположном направлении. Если на этом месте появится кровоизлияние, это может свидетельствовать о дефиците витамина С в организме.

Кроме этого, нутрициолог отметила, что более точные результаты можно получить, сдав анализ крови или мочи. Эти методы считаются одними из самых эффективных для определения уровня витамина С в организме.

Суточная потребность в витамине С варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья. Для детей она составляет 30–60 мг, для подростков — 70–90 мг, для взрослых — 90 мг, а для беременных женщин — 100–120 мг в сутки.

Недавно терапевт Наталья Артемьева также делилась рекомендациями по укреплению иммунной системы. Она подчеркнула важность восполнения дефицита таких минералов, как цинк и селен, которые играют ключевую роль в поддержании иммунной защиты. Цинк обладает прямым противовирусным действием, а селен стимулирует обменные процессы в организме.

Эти рекомендации подчеркивают важность контроля за уровнем витаминов и минералов для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы.