В интервью для «Доктора Питера» она отметила, что хотя пить много воды полезно, важно соблюдать определённые нюансы, чтобы достичь максимальной пользы от этого процесса.

По словам Давиденко, водный баланс организма определяется соотношением количества жидкости, поступающей в организм, и выделяемой. В норме должно наблюдаться равновесие между потребленной и выделенной жидкостью. Молекулы воды, поступающие в организм через желудочно-кишечный тракт, постоянно перемещаются и в итоге выводятся через почки, железы внешней секреции, легкие и кишечник. Вся вода в организме обновляется примерно каждый месяц, а внеклеточное водное пространство — каждую неделю.

Эксперт отметила, что для нормального функционирования организму необходимо около шести стаканов воды в день, что соответствует международному стандарту объёма стакана в 220 мл. Оптимальное время для приёма воды — за полчаса до еды и через 2,5 часа после приёма пищи. Также перед сном стоит выпить стакан воды, если это не нарушает ночной сон.

Давиденко подчеркнула, что жажду следует удовлетворять сразу же, как она возникает. Однако есть случаи, когда потребление большого количества воды может быть нежелательным. К таким случаям относятся хронические болезни почек, неконтролируемая артериальная гипертензия и отечный синдром. В этих ситуациях важно обратиться к врачу-терапевту для первичного обследования.

Эксперт также предупредила, что жажда может быть признаком проблем со здоровьем, особенно у пациентов с сахарным диабетом. У таких людей жажда может развиваться не сразу и оставаться незамеченной на протяжении многих лет. Пожилые люди могут менее чувствительно реагировать на жажду, а организм может адаптироваться к недостатку воды без явных сигналов.

Давиденко рекомендовала проводить тестирование на уровень глюкозы в крови для всех, кто испытывает сильную жажду. Она также отметила, что отсутствие скрининга может привести к задержке в установлении диагноза «сахарный диабет второго типа» на 7-9 лет с момента начала заболевания.