Это расстройство пищевого поведения характеризуется тем, что более 25% от общего суточного количества калорий потребляется после ужина, что также называется вечерней гиперфагией. Врач-эндокринолог Елена Прокопенко отмечает, что зачастую основой этого синдрома являются стрессовые события, которые приводят к ночным пробуждениям у людей, подверженных этому состоянию.

Одной из серьезных проблем, связанных с синдромом ночной еды, является то, что ночные приемы пищи могут способствовать развитию более тяжелых расстройств пищевого поведения. К ним относятся ожирение, тревога, депрессия и утренняя анорексия. Эти состояния требуют внимательной диагностики и лечения, включая применение когнитивно-поведенческой терапии.

Согласно исследованиям, синдромом ночной еды страдает от 1 до 2% взрослых людей. У детей это расстройство практически не встречается. Важно понимать, что речь идет не о случайных ночных перекусах, а о постоянных ночных трапезах, которые становятся привычкой.

Для того чтобы справиться с ночным жором, необходимо принимать определенные меры. В первую очередь, рекомендуется бороться со стрессом с помощью расслабляющих техник, работы с психотерапевтом и хобби, которые помогают успокоить нервную систему.

Также важно наладить режим питания в течение дня. Чтобы ночью не возникало сильного желания поесть, стоит рационально питаться, есть дробно и небольшими порциями. Легкий перекус за два часа до сна может помочь снизить чувство голода в ночное время.

Кроме того, режим сна играет важную роль в борьбе с синдромом ночной еды. Это расстройство часто сопровождается проблемами со сном. Рекомендуется выходить на спокойные вечерние прогулки, избегать просмотра напряженных детективов и не вести будоражащие разговоры перед сном. Успокаивающие травяные настои, такие как валерьянка, пустырник и мелисса, могут также помочь в улучшении качества сна.

Таким образом, синдром ночной еды — это серьезное расстройство, требующее внимания и комплексного подхода к лечению.