Современные люди всё чаще не придерживаются определённого режима питания, что приводит к механическому жеванию пищи во время работы, просмотра кино или в стрессовых ситуациях. В связи с этим возникает вопрос: сколько раз в день нужно есть, чтобы сохранить здоровье?

По мнению врача-диетолога Татьяны Залетовой, оптимальный режим питания зависит от состояния здоровья и образа жизни человека. Для большинства людей классическое трёхразовое питание — завтрак, обед и ужин — является вполне достаточным. Диетолог Ольга Лушникова также считает трёхразовое питание идеальным для поддержания здорового веса и хорошего самочувствия. Частое дробное питание, изначально разработанное для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, не всегда подходит здоровым людям.

Дробная система питания, как отмечает Залетова, может быть полезна для людей в послеоперационном периоде и тех, кто страдает от ожирения. Однако важно контролировать калорийность, чтобы избежать переедания. В этом случае каждый прием пищи должен быть сбалансированным и содержать белки, жиры, сложные углеводы и клетчатку.

Специалисты также подчеркивают, что генетическая предрасположенность играет важную роль в определении величины порций и режима питания. Ген ADRB2 отвечает за частоту перекусов и контролирует скорость распада гликогена в организме. Людям с нормальным генотипом рекомендуется делать перерывы между приемами пищи в 3-4 часа, чтобы избежать резкого снижения уровня сахара в крови и связанных с этим неприятных ощущений.

Таким образом, соблюдение здорового режима питания важно для поддержания физического и психического здоровья.