Однако вместе с этим пробуждением природа словно забирает часть сил, оставляя человека в объятиях сладкой, тягучей сонливости. Желание свернуться клубком под одеялом странным образом соседствует с внутренним нетерпением выйти на улицу, вдохнуть свежий воздух и смахнуть с души зимнюю хандру. Почему же весной так хочется спать?

Разгадка кроется в многослойной паутине физиологии и образа жизни. Врач сомнолог, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказал, почему весной мы можем засыпать на ходу и что с этим делать. Он объяснил, что организм словно законсервирован в режиме экономии сил, который весной начинает давать сбои.

С ноября по март идет длинное, темное время года. Декабрь, например, — это своего рода офисная полярная ночь: выходишь из дома — темно, возвращаешься — снова темно. Этот дефицит света отрицательно сказывается на настроении и работоспособности. По словам Бузунова, сезонная аффективная депрессия — явление, знакомое жителям северных широт. Недостаток солнечного света тормозит выработку серотонина — гормона счастья, а уровень мелатонина, наоборот, возрастает, провоцируя постоянную сонливость.

Кроме того, как отмечает врач, у 50% взрослых людей наблюдается дефицит витамина D, особенно в городах. Это приводит к снижению работоспособности, памяти и внимания. Зимний рацион также оставляет след: свежие овощи и фрукты в дефиците, а вместе с ними — витамины и микроэлементы. Организм словно законсервирован в режиме экономии сил, который весной начинает давать сбои. Это накопленная усталость, образная зимняя спячка, из которой мы выходим медленно, как после долгого сна.

Как же помочь организму проснуться? По мнению Бузунова, в первую очередь нужно соблюдать режим — вставать в выходные не позже, чем на два часа по сравнению с буднями. Также важно увеличивать физическую активность, хотя бы ходить 30–45 минут в день быстрым шагом. Следует следить за диетой, добавляя свежие овощи и фрукты, даже если они дороже. И, конечно, стоит сдать анализы на витамины. Недостаток можно компенсировать добавками, но только после консультации с врачом.

Весна — время пробуждения не только природы, но и человека. Поэтому пусть вместе с первым теплом возвращаются силы, а сонливость останется лишь напоминанием о длинной зиме, которую удалось пережить.