В интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» она отметила, что снижение веса зависит не только от физической активности и правильного питания, но и от психологического состояния.

По словам эксперта, многие люди уверены, что понимают основы похудения, однако это не всегда соответствует действительности. «Они говорят 'Это все понятно', — и ничего не делают из того, что понятно, а потом удивляются, что советы не работают», — пояснила Метальникова. Для начала, она рекомендует обеспечить организм достаточным количеством кислорода, что можно достичь с помощью дыхательных гимнастик.

Кроме того, психолог подчеркнула важность качественных жиров для усвоения кислорода. «Нужно много клетчатки, белка и достаточно мало углеводов, особенно быстрых. Они не только портят фигуру, но и негативно влияют на психику и нейрофизиологию», — добавила она.

Не менее важным аспектом является полноценный сон и проветривание помещения перед сном. Метальникова отметила, что «сон крайне важен для хорошего самочувствия и хорошей фигуры». Она также советует проверять, действительно ли хочется сладкого, или же это проявление жажды или усталости.

Правильное питание, насыщающее организм энергией на длительный срок, также играет ключевую роль. «Если эти вопросы решены, можно переходить к правильному общению, которое дарит сладкий вкус жизни», — отметила психолог. Теплая и искренняя атмосфера общения помогает избежать зависти и конфликтов, что, по ее словам, снижает потребность в сладостях.

Метальникова также обратила внимание на влияние тревоги и страха, особенно весной. Она рекомендовала обращать внимание на микробиом и психобиотики, подчеркивая, что здоровье микрофлоры играет важную роль в общем самочувствии. «Не следует губить свои бактерии, нужно их любить и кормить полезными веществами», — заключила она, добавив, что расслабляющие практики, такие как массаж и дыхательные упражнения, помогают укрепить нервную систему и снизить уровень тревожности.