Изменения в образе жизни могут помочь предотвратить ментальные расстройства у людей старшего возраста, а внедрить новые привычки им могут дети и внуки. Специалисты, работающие с пожилыми людьми в рамках нацпроекта «Демография», поделились советами по сохранению психического здоровья в преклонные годы.

По словам биохимика Александры Щеткиной, президента Фонда помощи людям с деменцией и их семьям «Альцрус», бездействие и сидение дома повышают риск социальной изоляции, что может привести к развитию деменции. Она подчеркнула, что высокая социальная активность может помочь сохранить ментальное здоровье и обрести «вторую молодость». Щеткина рекомендует посещать клубы по интересам, особенно хоры, поскольку пение способствует тренировке памяти и поддержанию активности мозга на высоком уровне.

Также, по мнению Щеткиной, общение с взрослыми детьми и внуками, а также посильная физическая активность, например, скандинавская ходьба, играют важную роль в профилактике ментальных расстройств. Нейропсихолог Варвара Чернышева, организатор проекта «Серебряный возраст — Думай, Действуй, Живи!», добавляет, что изучение новых видов деятельности помогает сохранить привычный ритм жизни. Она отмечает, что гимнастика ума тренирует внимание, память и мышление, формируя новые нейронные связи.

Чернышева также подчеркивает важность клубов по интересам для общения пожилых людей. Такие встречи не менее важны, чем занятия по гимнастике для мозга, так как они помогают найти друзей и единомышленников, что в свою очередь возвращает интерес к жизни. Младший научный сотрудник отдела инновационных технологий Научно-практического клинического центра диагностики и телемедицинских технологий Департамента здравоохранения города Москвы Анна Хоружая согласна с коллегами. Она отмечает, что посильная физическая активность приносит значительную пользу для здоровья.

По словам Хоружей, для поддержания физической активности подойдут обычные прогулки, работа в огороде и «тактильные цунами», которые могут включать изучение новых языков или прогулки по незнакомым маршрутам. Эти простые, но эффективные меры могут значительно улучшить качество жизни пожилых людей и помочь сохранить их психическое здоровье.