Результаты работы, опубликованной в журнале Sleep Medicine, показывают, что сообщения, размещенные за час до привычного времени отхода ко сну, могут задерживать засыпание до трех часов.

Ранее уже было установлено, что синий свет, излучаемый экранами гаджетов, негативно сказывается на качестве сна, так как он препятствует выработке мелатонина — гормона, который регулирует циркадные ритмы организма. Однако новое исследование подчеркивает, что не только свет, но и действия, связанные с использованием социальных сетей, могут оказывать влияние на сон.

Для проведения исследования ученые проанализировали 120 миллионов сообщений, опубликованных 44 тысячами пользователей платформы Reddit за 15 лет. Reddit, как и многие другие социальные сети, позволяет пользователям оставлять комментарии и делиться контентом, что создает уникальную возможность для анализа поведения пользователей перед сном.

Специалисты установили нормальное время отхода ко сну для постоянных пользователей Reddit, что дало им возможность оценить, как публикации в социальных сетях влияют на время засыпания. Результаты исследования показали, что если пользователь размещал сообщения примерно за час до обычного времени сна, у него значительно возрастали шансы задержаться еще от одного до трех часов. Более того, если такие публикации происходили несколько раз перед сном, время засыпания увеличивалось еще больше.

Эти данные подчеркивают важность осознания влияния социальных сетей на режим сна, что может быть полезно для тех, кто стремится улучшить качество своего отдыха.