Однако вопрос о том, полезно ли пить воду вечером перед сном, вызывает споры. Многие считают, что выпитая на ночь вода может привести к утренним отекам. Однако эндокринолог Антонина Гуреева в разговоре с MedikForum.ru опровергла этот миф.

По словам врача, вода перед сном в умеренных количествах не вызывает отеков, если у человека нет серьезных заболеваний. Напротив, она помогает поддерживать баланс жидкости в организме. Ночью мы продолжаем терять влагу через дыхание и потоотделение, и стакан воды перед сном может предотвратить обезвоживание. Это особенно актуально для тех, кто спит в помещениях с работающим отоплением и сухим воздухом. Недостаток жидкости может вызывать дискомфорт, сухость во рту и даже ночные пробуждения.

Гуреева также отметила, что отеки чаще всего возникают из-за избытка соли в рационе, гормональных нарушений, заболеваний почек или сердца, а также малоподвижного образа жизни. Питье воды перед сном может снизить риск ночных судорог, улучшить кровообращение и сделать кровь менее вязкой, что снижает вероятность тромбозов.

Тем не менее, есть случаи, когда пить воду перед сном не рекомендуется. Людям с проблемами почек или сердца следует консультироваться с врачом по этому поводу. Также важно помнить, что при склонности к отекам ограничение потребления воды может усугубить проблему. Вода помогает выводить избыток соли и токсинов, а недостаток жидкости заставляет организм «запасать» воду в тканях.

Во время менструации женщины теряют больше жидкости, и вода может помочь при вздутии, спазмах и головной боли. Стакан воды с щепоткой соли может улучшить самочувствие при гипотонии, так как она способствует повышению артериального давления и улучшению кровообращения.

Кроме того, пить воду полезно при заболеваниях почек, перед важными событиями для улучшения концентрации и при проблемах с мочевым пузырем. Важно помнить, что достаточное потребление жидкости играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия.