ru мнением о привычках, способствующих набору веса. По его словам, физическая активность в обществе катастрофически снижается. Он отметил, что даже молодежь, посещая торговые или офисные центры, предпочитает пользоваться лифтами и эскалаторами, избегая лестниц. По словам врача, многие люди не достигают рекомендуемых 10 тысяч шагов в день, а на самом деле, для поддержания здоровья необходимо проходить 15-20 тысяч шагов, что составляет 1,5-2 часа активной ходьбы.

Ершов подчеркивает, что даже в условиях офиса можно найти способы увеличить физическую активность. Например, он сам умудряется пройти 16 тысяч шагов в своем кабинете площадью 32 квадратных метра. Врач советует не пользоваться лифтами и подниматься по лестнице, а также проходить лишние остановки или кварталы пешком. При желании возможности для движения действительно можно найти.

Кроме того, врач обратил внимание на проблемы с питанием, которые также способствуют набору веса. Он отметил, что многие люди не понимают, что даже в лучших ресторанах может содержаться много консервантов и усилителей вкуса, не уступающих фаст-фуду. Ершов также указал на неправильный режим питания, когда у большинства людей отсутствуют полноценные завтраки, а обед и ужин сливаются в один прием пищи.

Врач предостерегает от использования инъекций для похудения, которые изначально разработаны для лечения диабета. Он объяснил, что такие препараты подавляют аппетит, что может привести к узаконенному голоданию организма. Ершов сравнил это с управлением автомобилем, у которого горят предупреждающие лампочки, но водитель продолжает движение, игнорируя потенциальные проблемы.

Правильный путь к поддержанию нормального веса, по мнению врача, заключается в переходе на сбалансированное дробное питание, ограничении простых углеводов и увеличении физической активности.