По его словам, высокие показатели холестерина могут значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт. Однако существуют естественные способы справиться с этой проблемой без применения медикаментов.

Одним из наиболее эффективных методов снижения уровня холестерина является соблюдение средиземноморской диеты. Этот режим питания включает в себя большое количество полезных жирных кислот и клетчатки, что способствует улучшению липидного профиля. Врач рекомендует включать в рацион рыбу, свежие овощи, картофель и цельнозерновые продукты, которые помогают снизить уровень холестерина. Средиземноморская диета, богатая растительными маслами, такими как оливковое и льняное, а также морепродуктами и овощами, является идеальным выбором для людей с повышенным уровнем холестерина.

Кроме того, Варфоломеев подчеркивает, что физическая активность также играет важную роль в поддержании нормального уровня холестерина. Он рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут три раза в неделю. Регулярные тренировки помогут улучшить общее состояние здоровья и способствуют снижению холестерина.

Важно также ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения, так как эти факторы могут негативно сказаться на уровне холестерина и общем состоянии сердечно-сосудистой системы. Врач советует сократить потребление продуктов животного происхождения, таких как яйца и мясо, которые содержат вредные жиры, способствующие повышению уровня холестерина.

Наконец, Варфоломеев обращает внимание на важность контроля веса. Избыточный вес, особенно при индексе массы тела более 30, может привести к повышению уровня холестерина. Для расчета ИМТ достаточно разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Таким образом, соблюдение здорового образа жизни, включая правильное питание и физическую активность, может значительно снизить уровень холестерина и минимизировать риски сердечно-сосудистых заболеваний.