Врач аллерголог-иммунолог высшей категории клиники «АБИА» Оксана Шабалина объясняет, как правильно подготовить организм к зимним простудам.

Иммунная система постоянно контролирует процессы в организме, защищая его от инфекций и аллергенов. Однако, когда нагрузка на иммунитет становится чрезмерной, возникают сбои. Причинами этого могут быть плохое питание, недостаток сна и постоянные стрессы. В таких условиях иммунная система не успевает восстанавливаться, что может приводить к частым заболеваниям.

Летний отдых — это шанс дать иммунной системе необходимый отдых. Оксана Шабалина рекомендует использовать это время для восстановления ресурсов организма. Простые советы, такие как прогулки на свежем воздухе и достаточное количество солнечного света, помогут улучшить работу иммунной системы. Однако важно помнить о дозировке солнечных лучей, чтобы избежать негативных последствий.

Отпуск — еще один важный аспект укрепления иммунитета. Врач советует выделить 4-7 дней для полноценного отдыха. Это время стоит провести без забот, наслаждаясь природой и общением с близкими. Планирование отдыха и отключение от рабочих дел помогут организму восстановиться.

Кроме того, полноценный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки и создать комфортные условия для сна. Правильное питание также не менее важно: увеличение потребления зеленых овощей, растительных масел и белка положительно скажется на иммунной системе.

Не забывайте о витаминах: витамин D, магний, селен и цинк могут помочь в поддержании иммунитета, особенно в преддверии осени. Летний период — это время для отдыха и расслабления, что в свою очередь способствует улучшению работы всех систем организма и укреплению иммунной защиты.