Разбираемся, в каких случаях нужно обращаться к врачу.

Многие хоть раз в жизни чувствовали покалывание при ходьбе. Ощущения возникают в правом или левом подреберье. Причём с таким дискомфортом сталкиваются как люди с низким уровнем физической подготовки, так и профессиональные спортсмены. Как правило, он образуется после приёма пищи или при физической активности. Ощущения могут появиться, когда приходится ускорить шаг.

Помимо спазма из-за недостаточного кровоснабжения диафрагмы, есть масса причин. Некоторые из них могут быть опасными для здоровья человека.

Для оценки боли необходимо правильно определить её характер. Она бывает ноющей, тупой, постоянной, внезапной, кинжальная, простреливающая. Резкая боль может говорить о серьёзных проблемах с внутренними органами. Это требует срочной медицинской помощи.

Также неприятное ощущение бывает отражённым, когда дискомфорт ощущается не в месте локализации поражённого органа, а отдаёт в другие части.

Светлана Мартынова, руководитель центра персонифицированной медицины, врач-терапевт, кардиолог, гериатр ФНКЦ ФМБА России, отмечает, что самой частой причиной возникновения боли в боку при ходьбе является неправильное дыхание. Оно приводит к спазму диафрагмы, что и вызывает острое и колющее ощущение.

Также это может быть из-за недостаточной прокачки крови в мышцах брюшной полости. Во время ходьбы, особенно при значительной физической нагрузке, кровь сосредоточена в ногах. Из-за чего возникает недостаток кровоснабжения в других частях тела, включая мышцы брюшной полости.

Появление тупой и ноющей боли свидетельствует о повреждении или перенапряжении связок и мышц брюшной полости. Особенно это может проявляться при совершении резких движений или при отсутствии предварительной разминки и разогрева перед тренировкой.

В редких случаях причиной могут быть проблемы с внутренними органами. Например, заболевания печени, жёлчных протоков или желчного пузыря вызывают боль в боку при физической нагрузке. Кроме того, аппендицит, кишечные инфекции или проблемы с мочевым пузырём имеют подобные симптомы. При серьёзных заболеваниях боль будет постоянной и усиливающейся.

Запоры, раздражение желудка или воспаление поджелудочной железы тоже отзываются болью в боку при ходьбе. Но они обычно сопровождаются дополнительными симптомами, такими как изжога, тошнота, рвота или изменения в стуле.

В некоторых случаях это результат стресса или тревоги, которые воздействуют на кожу, мышцы и нервы, вызывая болевые ощущения.

Стоит иметь в виду, что боль в боку при ходьбе может отдаваться из других частей тела. Так, проблемы с почками или спиной могут вызывать боль, которая распространяется в боковую область при физической нагрузке.

Если вы испытываете дискомфорт при ходьбе, остановитесь и возьмите паузу. Позвольте своему организму отдохнуть и восстановить нормальное функционирование.

Попробуйте изменить свою позу или положение тела при движении. Например, медленно наклонитесь вперёд, прижмите руки к бокам или попробуйте растянуться. Обязательно обратите внимание на своё дыхание. Сфокусируйтесь на глубоком вдохе через нос и выдохе через рот. Это поможет расслабить диафрагму и снять спазмы.

Когда вы начинаете новую физическую активность или увеличиваете интенсивность тренировок, важно делать это постепенно. Позволяйте своему организму приспособиться к новым нагрузкам, чтобы избежать перенапряжения и появления боли в боку.

Перед началом физической активности проведите разминку и разогрев. Это поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузке, улучшить кровообращение и снизить риск возникновения болей в боку.

Не стоит заниматься активным спортом сразу же после еды.