MIND диета, созданная на основе средиземноморской и DASH диет, предлагает список полезных продуктов, которые помогут замедлить старение мозга и улучшить мозговую активность.

Среди полезных продуктов, которые стоит добавить в ежедневный рацион, выделяются зеленые листовые овощи, овощи, ягоды, орехи, оливковое масло, вино, рыба, бобовые, птица и цельнозерновые продукты. Эти продукты содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые благоприятно влияют на мозговую активность и общее здоровье.

С другой стороны, вредные продукты, такие как сыр, сливочное масло и маргарин, жареные блюда, красное мясо, сладости и выпечка, могут негативно сказываться на здоровье мозга. Употребление этих продуктов в больших количествах может привести к различным заболеваниям и ухудшить работу мозга.

Поэтому, следуя рекомендациям MIND диеты и избегая вредных продуктов, можно поддерживать здоровье мозга и улучшить свои когнитивные способности на долгие годы вперед.