ru член Российского общества сомнологов Павел Кудинов.

По его словам, во избежание сонливости нужно нормально высыпаться и спать от шести до восьми часов, однако чаще всего помогает непродолжительный дневной сон. Чем сопротивляться сонливости, проще ей поддаться, соблюдая определенные правила.

Можно немного вздремнуть, но не больше 25 минут в лежачем или полулежачем состоянии. Если спать дольше, тогда человек перейдет в глубокий сон и просыпаться будет тяжело. Прохладный душ и умывание лица никто не отменял, если такая возможность есть, — сказал Кудинов.

Ранее терапевт Татьяна Романенко объяснила, что человек испытывает сонливость в жаркую погоду в связи с замедлением физиологических процессов в организме. По ее словам, это является защитной реакцией: в жару организм пытается охладиться через замедление процессов обмена веществ и уменьшение выработки энергии.

Чтобы преодолеть желание поспать в жаркую погоду, необходимо пить больше воды. С увеличением количества жидкости в организме повысится потоотделение, которое является способом охлаждения поверхности тела.