Нутрициолог и эксперт международной компании Coral Club Диана Никитина в беседе с «Лентой.ру» выделила ключевые витамины, которые необходимо включить в рацион в этот период.

С уменьшением солнечного света и сокращением светового дня уровень витамина D становится особенно актуальным. По словам Никитиной, этот витамин играет важную роль в перестройке циркадных ритмов, а также является прогормоном, необходимым для поддержания крепкого иммунитета и хорошего самочувствия. В условиях осени, когда количество свежих фруктов, ягод и овощей в рационе снижается, важно следить за его уровнем.

Эксперт также подчеркнула необходимость приема витаминных комплексов, содержащих активные формы витаминов группы В, минералы и антиоксиданты. Это поможет избежать дефицитов и поддержать организм в условиях нехватки свежих продуктов. Особенно важным является витамин С, который не синтезируется организмом самостоятельно и не накапливается в нем. Поэтому регулярное употребление этого витамина из пищи и биологически активных добавок крайне необходимо.

Витамин С поддерживает работу иммунной и нервной систем, способствует снижению уровня стресса, участвует в выработке энергии клетками и помогает бороться с усталостью. Никитина отметила, что его регулярное поступление в организм способствует улучшению общего состояния и повышению жизненного тонуса.

Кроме того, нутрициолог обратила внимание на важность магния для здоровья. Этот минерал участвует в более чем 300 различных биохимических процессах, включая выработку энергии, улучшение памяти и внимания. Магний помогает снизить уровень стресса и утомляемости, а также нормализует сон, что особенно актуально в осенний период.

Таким образом, осенью стоит обратить внимание на свой рацион и включить в него необходимые витамины и минералы, чтобы поддержать здоровье и хорошее самочувствие в условиях меняющегося времени года.