Врач-офтальмолог клиники «Будь Здоров» на Фрунзенской Хаяла Гасанова поделилась простым, но эффективным способом, который поможет снять напряжение в глазах и улучшить их состояние.

Согласно рекомендациям врача, для того чтобы избежать усталости глаз, следует придерживаться правила «20-20-20». Это правило подразумевает, что каждые 20 минут работы за компьютером необходимо на 20 секунд закрыть глаза или посмотреть вдаль на расстояние 6 метров (20 футов в американской системе мер). «Конвенционная мышца, которая напрягается из-за работы за монитором, расслабляется, только когда мы смотрим вдаль», — пояснила Гасанова. Она добавила, что такое простое упражнение помогает не только снять напряжение, но и устранить ощущение сухости в глазах.

Чтобы не забывать о необходимости делать перерывы, врач рекомендует устанавливать будильник каждые 20 минут во время работы. Альтернативой может стать установка специальных приложений на смартфон, таких как ProtectYourVision или EyeCare, которые помогут следить за состоянием глаз и напомнят о необходимости сделать перерыв.

Однако, как подчеркивает Хаяла Гасанова, соблюдение правила «20-20-20» не решает всех проблем. «Главное — всегда нужно чередовать отдых и труд, давать себе полноценные перерывы», — отметила она. При наличии диагностированных проблем со зрением пациентам следует обратиться к офтальмологу для подбора очков или контактных линз. Если у пациента установлен синдром сухого глаза, необходима соответствующая медикаментозная терапия.

Таким образом, комплексный подход к уходу за глазами, включающий регулярные перерывы и профессиональную медицинскую помощь, поможет существенно снизить напряжение и улучшить общее состояние зрения.