Однако многие люди продолжают спать с включенным светом или телевизором, что, по мнению врачей, может иметь негативные последствия. Врач-сомнолог Роман Бузунов в интервью радио Sputnik объяснил, почему такая привычка может быть вредной.

По словам Бузунова, человек является "существом дневным", и сон при свете нарушает циркадные ритмы организма. Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы, которые регулируют множество процессов в нашем теле, включая выработку гормонов. Свет, попадая в глаза, активирует мозг, что подавляет выработку мелатонина — гормона, ответственного за сон. В темноте, напротив, уровень мелатонина повышается, что способствует засыпанию.

Свет также влияет на восприятие времени. Когда человек спит при свете, его мозг не может определить, когда наступает ночь, а когда день. Это приводит к сбоям в цикличности выработки различных гормонов, что, в свою очередь, может негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Бузунов подчеркивает, что такие сбои ведут к ухудшению качества сна: ночью человек может испытывать полубодрствование, а днем — сонливость и разбитость.

Тем не менее, врач отмечает, что полная темнота для сна не всегда является оптимальным решением. Например, для пожилых людей и детей наличие ночника с рассеянным светом может быть полезным. Дети часто боятся темноты, а у пожилых людей может возникать дискоординация, что делает необходимым наличие источника света. Однако важно, чтобы ночник располагался вне поля зрения и излучал мягкий красноватый свет, который не будет мешать выработке мелатонина.

Таким образом, для поддержания здоровья и качества сна необходимо учитывать влияние света на организм. Важно находить баланс между необходимостью в свете и сохранением темноты, чтобы обеспечить полноценный отдых и восстановление.