По ее словам, для этого необходимо постепенно снижать потребление сахара, использовать натуральные заменители, такие как стевия, а также следить за сбалансированностью рациона.

Тананакина отметила, что исследования показывают, что чрезмерное потребление сахара может вызывать зависимость, схожую с наркотической. Употребление сахара способствует выбросу дофамина, что, в свою очередь, может привести к увеличению тяги к сладкому. Врач рекомендует постепенно уменьшать количество сахара в рационе, что поможет снизить его потребление и предотвратить негативные последствия для здоровья.

Для людей с сахарным диабетом или предрасположенностью к этому заболеванию употребление сладостей может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови. Это увеличивает риск гипергликемии и различных осложнений. Тананакина подчеркнула, что таким пациентам важно контролировать порции, выбирать продукты с низким гликемическим индексом и внимательно читать этикетки. Консультация с врачом-эндокринологом также поможет разработать индивидуальный план питания.

Сладости могут оставаться частью рациона, однако необходимо соблюдать умеренность, чтобы минимизировать негативное влияние сахара на здоровье. Врач резюмировала, что баланс в питании, забота о зубах и контроль уровня сахара являются важными шагами для поддержания общего здоровья.