Она отметила, что яблоки, безусловно, являются полезным продуктом, однако их употребление должно быть умеренным.

Яблоки — это не только вкусный, но и питательный фрукт, богатый витаминами и минералами. Они содержат антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и снижают риск хронических заболеваний. Регулярное употребление яблок может поддерживать здоровье сердца, укреплять иммунную систему и способствовать нормализации пищеварения. Кроме того, они помогают контролировать уровень сахара в крови и могут снизить риск некоторых видов рака.

Однако, несмотря на все их преимущества, есть и негативные аспекты, о которых стоит помнить. Яблоки часто обрабатываются пестицидами, и остаточные вещества могут попадать в организм. Поэтому рекомендуется покупать органические яблоки и тщательно мыть их перед употреблением. Также стоит учитывать, что высокий уровень фруктозы может вызвать проблемы с пищеварением, особенно у людей с метаболическими нарушениями.

По словам эксперта, для здорового взрослого человека оптимальным является употребление 1-2 яблок в день. Людям с нарушениями метаболизма или сахарным диабетом стоит ограничиться одним фруктом в первой половине дня. Для детей рекомендуется давать по одному яблоку в день, желательно в запеченном виде, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы.

Важно помнить, что яблоки лучше всего употреблять после завтрака или в качестве перекуса. Их можно добавлять в запеченном виде в каши или использовать в кулинарии, что поможет обогатить рацион клетчаткой и витаминами. Жанна Тиханычева подчеркивает, что яблоки могут быть замечательным источником питательных веществ, но их употребление должно быть сбалансированным и осознанным.