Каждый год 19 января православные христиане отмечают Крещение Господне, когда верующие посещают богослужения и погружаются в ледяные купели.

По словам терапевта, идеальным вариантом для желающих поучаствовать в купаниях является начало закаливания с сентября. Однако, даже сейчас еще есть возможность подготовить организм по ускоренной программе. Кондрахин рекомендовал начинать с того, чтобы открыть кран и сделать воду комфортной для рук, постепенно снижая ее температуру. Когда вода станет действительно холодной, следует держать руки под ней, а затем снова под теплой, чтобы сосуды могли адаптироваться к температурным изменениям. Этот процесс нужно повторять ежедневно, каждый раз снижая температуру воды.

Такой же подход следует применить и к ногам и торсу. Терапевт отметил, что температура воды для ног должна постепенно снижаться, как и для торса. Важно начинать с нормальной температуры, а затем переходить к более холодной, снижая ее на градус каждый день.

При этом Кондрахин предостерег от погружения в прорубь без предварительной подготовки. Это может привести не только к простудам, но и к серьезным проблемам со здоровьем. "Если неподготовленный человек прыгнет в ледяную воду, может остановиться дыхание из-за спазма, и он потеряет сознание. Также рефлекторно может выброситься большое количество адреналина, что приведет к нарушению ритма сердца и даже инфаркту", – предупредил врач.

Кроме того, Кондрахин отметил, что погружаться в ледяную воду не стоит при простудах и любых заболеваниях в стадии обострения, а также при сердечно-сосудистых, легочных и почечных недугах. Людям с варикозной болезнью вен нижних конечностей следует быть особенно осторожными, так как холодная вода может усугубить нарушение кровотока и увеличить риск тромбоза.