По ее словам, отсутствие полноценного отдыха приводит к эмоциональному выгоранию, переутомлению, вспышкам агрессии и потере интереса как к работе, так и к жизни в целом.

Наумова отметила, что отпуск является необходимым элементом для восстановления сил и перезагрузки. Если человек решает игнорировать эту потребность, он рискует столкнуться с негативными последствиями, такими как эмоциональное выгорание и физическое переутомление. «Возникают вспышки агрессии, невозможность контролировать свои эмоции и потеря интереса к жизни», – подчеркнула психолог.

Оптимальной продолжительностью отпуска, по мнению Наумовой, является период в две недели. Она рекомендует брать перерывы не менее двух раз в год, чтобы обеспечить полноценное восстановление и отдых для мозга. Психолог подчеркивает важность планирования отпуска, исходя из того, чего не хватает человеку в повседневной жизни.

Наумова также акцентировала внимание на том, что предпочтения и желания человека должны быть в центре планирования отпуска. Например, для людей, которые занимаются интеллектуальным трудом, может быть полезно добавить активные элементы в отдых, чтобы компенсировать недостаток движения. В то же время, тем, кто занят физическим трудом, потребуется спокойный отдых, который позволит им восстановить силы и насладиться простыми удовольствиями, такими как солнечные ванны и купание в море.

Психолог советует в отпуске забыть о слове «надо» и сосредоточиться на том, что «хочется». Прислушиваясь к своим телесным ощущениям и эмоциональным потребностям, человек может достичь настоящего насыщения и полноценного отдыха. Это, по мнению Наумовой, и есть суть настоящего отпуска, который помогает восстановить силы и вернуться к повседневным делам с новыми ресурсами.