В условиях современного напряженного образа жизни, когда сбалансированное питание не всегда возможно, добавки могут помочь восполнить дефицит необходимых микроэлементов.

По словам врача, мультивитаминные комплексы являются ценным дополнением к рациону, особенно для тех, кто не может обеспечить организм всеми нужными веществами. Эти добавки могут быть полезны для людей всех возрастов и образа жизни.

Тананакина отметила, что в состав поливитаминных комплексов должны входить витамины группы B, которые помогают восполнить запасы веществ, расходуемых из-за стрессов и активного образа жизни. Также важны минералы, такие как цинк, селен, железо и кальций. Жирорастворимые витамины A, D и E поддерживают здоровье кожи, зрения и иммунной системы, а антиоксиданты, такие как ликопин и астаксантин, защищают клетки от повреждений.

Врач также поделилась рекомендациями по приему витаминов. Витамин C лучше принимать утром после завтрака, а омега-3 и убихинол — после обеда. Железо рекомендуется употреблять натощак, а витамины группы B — в первой половине дня для повышения энергии. Магний, обладающий расслабляющим эффектом, лучше принимать перед сном.

Тананакина подчеркнула, что правильное сочетание витаминов и минералов имеет значение для их усвоения. Некоторые вещества могут мешать усвоению друг друга, например, кальций и железо не следует принимать одновременно, так как кальций может препятствовать усвоению железа.

Таким образом, правильное время и сочетание витаминов и минералов могут эффективно поддерживать здоровье. Однако, по словам эндокринолога, добавки должны быть лишь частью сбалансированного питания и здорового образа жизни.