Врач-косметолог и дерматолог Нана Носарева, работающая в «СМ-Косметология», поделилась с «Газетой.Ru» рекомендациями по продуктам, способствующим борьбе с морщинами и поддержанию молодости кожи. По словам специалиста, рацион человека играет ключевую роль в состоянии кожи, и некоторые продукты питания могут значительно улучшить её внешний вид.

Среди наиболее полезных для кожи продуктов Носарева выделяет томаты и красный болгарский перец. Эти овощи богаты ликопином и витамином C, которые являются мощными антиоксидантами. Они способствуют увлажнению кожи и стимулируют выработку коллагена, необходимого для её упругости. Также важным источником полезных веществ является морковь, содержащая бета-каротин и витамин A, которые помогают поддерживать кожу в здоровом состоянии.

Арбуз, благодаря витаминам A и C, также рекомендован для увлажнения кожи и улучшения её цвета. Специалист подчеркивает, что стоит обратить внимание на семена чиа, куркуму, миндальное молоко и гречишный чай, которые могут оказать положительное влияние на состояние кожи.

Отдельное внимание Носарева уделила гранату, который богат эллаговой кислотой, способствующей обновлению клеток. Гранат также содержит 12 аминокислот, необходимых для выработки коллагена и эластина, играющих важную роль в поддержании упругости кожи.

Не менее важными являются орехи, которые являются ценным источником жирных кислот омега-3 и витамина E. Эти вещества питают и защищают кожу. Оливковое масло, благодаря высокому содержанию полезных жиров и витамина E, также способствует сохранению молодости и упругости кожи.

Носарева отметила, что жирные сорта рыбы, богатые витаминами A и D, а также микроэлементами, улучшают кровоток и насыщение клеток кислородом. Кроме того, авокадо помогает разглаживать морщины и повышает тонус кожи.

Льняная каша, содержащая альфа-линоленовую кислоту, также полезна для здоровья кожи, придавая ей естественное сияние. Нут, в свою очередь, является отличным источником растительного белка, что делает его важным элементом рациона для поддержания красоты и здоровья кожи.

Таким образом, разнообразие продуктов, способствующих улучшению состояния кожи, позволяет каждому выбрать подходящие для себя варианты и заботиться о своей красоте и здоровье.